一見(jiàn)“傾”新|叮！您有一份軍訓(xùn)小貼士待查收
開(kāi)往軍訓(xùn)的巴士即將到站，22級(jí)的小伙伴們，你們準(zhǔn)備好了嗎？
“無(wú)軍訓(xùn)不大學(xué)”
“無(wú)迷彩不青春”
“為了幫助大家更快地進(jìn)入軍訓(xùn)狀態(tài)”
“學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們準(zhǔn)備了一份軍訓(xùn)攻略”
“請(qǐng)注意查收”
我們先看看2021級(jí)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們的軍訓(xùn)風(fēng)采吧！
相信小萌新們已經(jīng)迫不及待了，為此給大家準(zhǔn)備了軍訓(xùn)小貼士如下哦：
一、做好軍訓(xùn)前的準(zhǔn)備工作
出門前要認(rèn)真檢查軍訓(xùn)服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個(gè)都不能少。
二、穿戴一定要合適、舒服
一般軍訓(xùn)時(shí)配發(fā)的鞋子都是膠鞋，長(zhǎng)時(shí)間站立或行走會(huì)讓腳不舒服，而且鞋子不透氣。建議學(xué)生穿棉質(zhì)吸汗襪，最好墊一雙柔軟的鞋墊，避免長(zhǎng)時(shí)間站立后腳跟疼痛。迷彩服里的體能衫如果洗了還沒(méi)干，最好一件吸汗性好的棉質(zhì)背心代替，腰帶要適當(dāng)緊一點(diǎn)，走起路來(lái)會(huì)更有精神勁兒。
三、注意補(bǔ)充水分
以運(yùn)動(dòng)飲料和茶水、鹽水最佳。不要一次喝太大口，小口小口慢慢喝。
四、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候不要虧待自己，保證軍訓(xùn)需要的營(yíng)養(yǎng)要求，達(dá)到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡攝入量。同時(shí)準(zhǔn)備潤(rùn)喉片養(yǎng)護(hù)嗓子。
五、注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，應(yīng)該稍微休息片刻取補(bǔ)充水分，以免對(duì)腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。全身大汗淋漓后，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，引起高熱。
六、注意防曬
出門前半小時(shí)就要涂防曬霜，它也需要時(shí)間吸收。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過(guò)軍訓(xùn)出汗很多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護(hù)UVA功能的會(huì)比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。
七、按時(shí)作息
軍訓(xùn)期間要保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起。合理利用午休時(shí)間，適當(dāng)休息，保持良好的體力才能應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。
八、不要硬撐
軍訓(xùn)期間，安全第一。若出現(xiàn)身體不適情況，一定要第一時(shí)間報(bào)告給教官或指導(dǎo)員，千萬(wàn)不要硬撐，情況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
九、注意溝通
軍訓(xùn)生活中要學(xué)會(huì)與同學(xué)溝通，有困難要學(xué)會(huì)虛心向同學(xué)和老師請(qǐng)教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。另外，在訓(xùn)練的過(guò)程中做好團(tuán)隊(duì)配合，并虛心請(qǐng)教。
十、謹(jǐn)防中暑
中暑后的癥狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發(fā)花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無(wú)力。嚴(yán)重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。在操場(chǎng)上軍訓(xùn)時(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有以上某些癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向軍訓(xùn)教官或老師提出請(qǐng)假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風(fēng)處坐下或仰臥休息，并解開(kāi)衣扣、褲帶，口服十滴水或藿香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開(kāi)水。稍嚴(yán)重時(shí)，其他同學(xué)可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，還可人工向患者扇風(fēng)，以吹風(fēng)散熱。這些措施對(duì)防止中暑的發(fā)生及發(fā)展都有著重要的意義，情況嚴(yán)重的，經(jīng)上述處理后或立即送醫(yī)院。
中暑是可以預(yù)防的，方法是：
1、在日曬下堅(jiān)持戴帽；
2、要隨身帶點(diǎn)防暑的藥品。像清涼油，風(fēng)油精，藿香正氣水這些藥品；
3、及時(shí)飲用涼開(kāi)水或含鹽飲料；
4、軍訓(xùn)休息時(shí)減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過(guò)多；
5、有某些中暑的先兆癥狀時(shí)及時(shí)休息處理；
最后預(yù)祝小萌新們軍訓(xùn)一切順利！
